En HOLISTIC PILATES VALLADOLID pensamos que la mejor manera de ayudar a mantenerte saludable es realizando la práctica con diferentes técnicas de movimiento, en diferentes máquinas, con diversidad de elementos, diferentes tipos de ejercicios, variando intensidades, teniendo en cuenta tu edad, tus capacidades físicas y necesidades.
PILATES
Es una de las técnicas más recomendadas para ganar fuerza y resistencia muscular, así como para mejorar la conciencia de tu cuerpo, mejorar la conexión y el equilibrio.
- Individuales.
- Duales.
- Grupo Pilates más máquina (máximo 5 personas).
- Grupo Pilates suelo (máximo 7 personas).
- **Grupos reducidos, clases semi -personalizadas**
Complementamos tu entrenamiento de Pilates con técnicas como: Hipopresivos, TRX, Garuda.
En cada clase se involucra tanto al cuerpo como a la mente, al tener que trabajar bajo sus principios: Alineamiento, centralización, la respiración, el control, la precisión, la concentración, fluidez.
PILATES MÁQUINAS
Las máquinas son la técnica más completa, te permiten más variedad de trabajo, te favorecen al comienzo y te desafían a medida que vas avanzando en el método.
Elige entre 3 tipos de clases
PRIVADA
- Entrenamiento Personal. - Trabaja según tus necesidades y ritmo. - Clases de 50 minutos. -Puedes escoger 1, 2 o 3 días por semana.
DUAL
- Entrenamientos semipersonalizados. - Clases dinámicas de 50 minutos. -Podéis escoger 1, 2 o 3 días por semana.
GRUPAL
-Grupos homogéneos en nivel, lo cual facilita la evolución conjunta. -Clases de 1, 2 o 3 o días a la semana (50 minutos de sesión). -Grupos de máximo 5 personas.
BENEFICIOS
- La máquina permite controlar los movimientos y ejercitar los músculos con más precisión que sin ella. Al poder usar resistencia, podremos ganar en fuerza y flexibilidad.
- Gran repertorio de ejercicios sin impacto. Todos estos beneficios del Pilates con máquinas los obtendremos sin que las articulaciones tengan que soportar ninguna fuerza de impacto.
- En caso de sufrir una patología, lesión o necesitar rehabilitación, la máquina nos permite realizar un ejercicio menos exigente y adaptado a cada necesidad. En estos casos, nos centraríamos en ejercicios para mejorar esas lesiones, sin olvidarnos de movilizar el resto del cuerpo.
PILATES SUELO E IMPLEMENTOS
Se realiza en una colchoneta, sobre el suelo, sin ayuda de ninguna máquina de Pilates.
GRUPALES
-Clases de dos días a la semana, grupos de máximo 7 personas, 50 minutos de sesión. -Trabajo en colchoneta. Se basa en el trabajo del cuerpo, usando el propio peso corporal añadiendo pequeños elementos cómo pesas, Power Circle, rulos, bandas elásticas. El trabajo en colchoneta requiere un mayor control, es más exigente físicamente. -Grupos homogéneos en nivel, lo cual facilita la evolución conjunta. -Secuencia de ejercicios pertenecientes al repertorio clásico y contemporáneo. Fuera del método, complementamos con implementos y Garuda.
BENEFICIOS
- Desarrollo consciencia cuerpo-mente: desde las primeras clases de Pilates suelo y máquina aprendemos casi sin darnos cuenta tomar a conciencia de nuestro cuerpo y de nuestra postura.
- CORE: En Pilates suelo se fortalece de una manera más rápida el Core (centro del cuerpo), ya que al no precisar una máquina te obliga a realizar todos los ejercicios sin una asistencia y, por lo tanto, se necesita un mayor control y fuerza del power house.
HIPOPRESIVOS
Por medio de ejercicios Hipopresivos conseguimos una ‘reprogramación’ de la musculatura de la faja abdominal y del suelo pelvico
- Grupos de 6 personas, sesiones de 50 minutos
BENEFICIOS
- Esta técnica, que tiene como función no aumentar la presión intraabdominal, es un aliado perfecto para prevenir diferentes patologías de espalda como tratar hernias, estenosis, contracturas y discales, tonificar nuestro cuerpo de una forma inteligente.
- En el caso de las mujeres, mejora el suelo pélvico y la incontinencia urinaria, especialmente después del embarazo y determinadas intervenciones ginecológicas.
- Mejora el aspecto estético del abdomen. Disminuyendo el perímetro abdominal en un período de tiempo relativamente corto.
- Son ejercicios potencialmente beneficiosos para mejorar la vida sexual. La mejor vascularización de la pelvis y de las extremidades inferiores tienen efectos positivos en la función sexual masculina y femenina.
GARUDA
- Garuda engloba los principios de Pilates, la respiración y a asanas de yoga, así como la fluidez de la técnica de la danza.
- Con Garuda ganarás fuerza en todo el cuerpo, especialmente en las extremidades. Más equilibrio, mayor dominio de los apoyos y una mayor conciencia del uso del tejido facial.
- Ofrece un entrenamiento cardiovascular a la vez que se centra en desarrollar la concentración mental y promover el principio de la relajación a través del movimiento.
- Orgánico y dinámico. Se concentra en el ritmo y la fluidez, tiene la claridad y la atención plena del Pilates como su núcleo, la economía de forma de la técnica Alexander, la autopercepción de la técnica Feldenkrais, la espiritualidad del yoga y la alegría de la danza.
